堤防を走って6キロ過ぎた辺りで若き（多分40歳代後半ぐらい）スピードランナーとすれ違う、先日会った時聞いて12～13キロ走ってるというのであと1キロ先で折り返して僕を追いかけてくる（彼に追いかけてる意識はないと思うけど）そして過去2回会った時には新舞子橋の手前で抜かされる。

今日は抜かれないぞ！その気持ちが出て来てから少しスピードが上がってキロ6分を切れて走れた。10キロまでこのままのスピードで行くぞと思っていたけど、犬を連れた散歩人の所でブレーキラン、（犬は好きだけど吠えられて追いかけられるのは嫌だから）

日曜日は富岡マラソン１０K、4～5年前まで45分前後で走れたが、1時間切りが当面の目標タイムかな、取り敢えずいわき地区のレジェントランナー佐藤さん（80歳）には負けたくない

IMC朝練

つなぎJOG実施。身体が重い。

普通のジョグ。

昨日休んで、お尻の痛みが少し軽くなった。

今日はリラックスして走り、8～9キロはいつものように少しペースアップ。その後の2キロはクールダウンとして、いつもよりペースを落としてみた。

涼しくて気持ちよくて、全体的に少しペースが速かったが、心拍数は心拍計が異常で分からず。

夜ラン１０ｋｍ。

やっと涼しくなってきた。