今日は朝起きられず...

夜ラン１０ｋｍ＋１ｋｍウォーク。

レース後3日目の様子見ジョグ。
6半までアップして特に不都合なところはない、と思われるので安心した。
きょうから気温が下がってきて、半袖短パンでは走り出しは寒い。

雨予報だったので走れないかと思っていたけど雲の流れを見ると7時くらいまでは降らないなとヘッドライト点けて早めに出かける。

心肺機能は寒くなってきて楽になってきたが、相変わらず足は重い

5分ラン3本は、8:05/km-7:26/km-6:55/km（ラスト30秒をペースアップ）とだいたい:30/kmくらいで走れてました。

でも、結構きつくてラストのペースアップは余計だったと思います。

だいぶ疲れました。

つなぎJOG実施。