ウォーク・ラン 5分×3
5分ラン3本は、8:05/km-7:26/km-6:55/km（ラスト30秒をペースアップ）とだいたい:30/kmくらいで走れてました。
でも、結構きつくてラストのペースアップは余計だったと思います。
だいぶ疲れました。
はまちゃん さんのランブロ
はまちゃん
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 65歳 |
| 身長 | 167.0cm |
10月19日のレースで、
5km 29分30秒（5:54/km）を
目指して頑張ってます。
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 65歳 |
| 身長 | 167.0cm |
10月19日のレースで、
5km 29分30秒（5:54/km）を
目指して頑張ってます。
5分ラン3本は、8:05/km-7:26/km-6:55/km（ラスト30秒をペースアップ）とだいたい:30/kmくらいで走れてました。
でも、結構きつくてラストのペースアップは余計だったと思います。
だいぶ疲れました。