今日は気分を変えて、厚木荻野の公園をぐるぐる１０ｋｍ。

そして１ｋｍウォーク。

ベアフットシューズでウォーキングしたあと

あ軽めのジョグです。

ベアフットシューズとノーマルシューズを交換しながら

ジョグ&ウォークでいろいろお試し。

左向きだと走り易い?

復活のシッポ掴んだでしょうか…。

きょうは有酸素走 90分。
平均6:35/kmで13.7㎞。

朝ラン10キロ、途中堤防坂5周、久しぶりに一三君と一緒になり2キロ走った後で更に堤防坂2周

（1分ウォーク+5分ラン）×3、ダウン2分　シューズはウエーブライダー27　晴れ　19.4℃　北風　弱

トータル20分なので、しっかり走れました。7:27/km-6:49/km-6:38/km　平均6:58/kmで、どんどん良くなっています。

アップとダウンをそれぞれ2㎞ずつ。
メインは、キロ7から5半まで8㎞のBU走。

ペースが速くなりがち。気付くたびにペースダウン。