今日も、厚木荻野公園外周ラン１０ｋｍ。

ベアフットシューズでジョグ＆ウォークのあと

ジョグ５ｋｍです。

体を左向きにして走る意識をすると

不具合が緩和される様です。

当面の目標はベアフットシューズでアップジョグ完遂です。

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No1ジョグ＆ウォーク４km

No2ジョグ５km

No3WSx３

きょうのメニューはレッグスピード。
100mをできるだけピッチを上げてダッシュし、つなぎは200～300ｍジョグ、というサイクルをきょうは11回。

ベアフットシューズでジョグ＆ウォークの後に

ハード路面でジョグです。

少しずつ走れる様になってきました。

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No1ベアフットジョグ＆ウォーク７ｋｍ

No2ジョグ６km

No3WSｘ５

明日はハーフ、軽く刺激入れをしておくかと、5キロだけ。

いつも通り3キロウォームアップ後、2キロだけレースペースアンダーで。

快調にキロ4ちょいかと思いきや、4分30ちょい。スピード練習してないとは言え、全然スピードが出てない。

おまけに帰宅後にストレッチしてたら、だんだん左臀部が痛くなってきた。その後買い物に出かけたが、速歩きにも難あり。

キロ4分半で2キロ走っただけなのに。

余裕もって終了。

昨日起きた時には雨が降ってなく、いつものようにランシュを履いて少し明るくなるのを待って外に出ると雨が降っている。

夏場ならこの程度の雨だったら走っていたが、人の目を気にして走らず。

そして今朝はちょっとだけ早目に出てちょっとだけ昨日の分も走ろうと

南側堤防の距離を伸ばして7キロで折り返し、釣り人が早朝にも関わらず15人、聞けば７０～８０ｃｍ級のブリが釣れると、走るの止めて僕も釣り人になろうかな？だって今魚の値が高すぎで美味い魚食べていない。

そんな事を考えて家まであと2キロの地点9キロちょっと走った所で前方に一三君がテレテレ走ってるのが見えて追いかける。

その後合流し日本のエネルギー問題、特に電力の話になって、最近工業団地に出来た風力発電設備を見に行くかとなり、10キロ過ぎから工業団地を目指す。そんなこんなで今朝はハーフ弱の距離