深夜は大雨だったが

日中は異様な暖かさで20℃を超える

レースで吊りまくった脹脛の痛みは残るが

26kmで終わってしまったこともあり

疲労感はあまりない。

朝5時台風のような風雨の為早朝のランは中止

9時雨、風もなく海岸堤防に走りに行くが、朝風呂が悪かったみたいで

足が怠い、２００ｍダッシュインターバルを5本やったが怠さでその後は走らず散歩

いつもの時間にいつもの様に走らないと身体が怠い

アップ2分、3.22kmラン、ダウン2分　シューズはウエーブライダー27　曇り　13.9℃　北西風　中

3.22kmは心拍数がどんどん上がり続け、最後は167bpmでフニッシュ。平均ペースは7:16/kmと、だいぶ速く走れました。

それでもやっぱりきつかった。

雨と疲労でレスト。

昨夜帰宅遅く寝不足でレスト。