今日も厚木荻野グランド外周を１０ｋｍ。

結構冷える...

冷え込みが厳しくなってきた

日が昇っても10℃にもいかない。北風も強い。

少し刺激入れを行うが身体も重く心肺もキツく余裕もない。

今日は10kmで終了。ダメだな〜。

ウォームアップ3キロの後、6弱から5:20まで5キロのBU走。
気温が低いので、今年一番の厚着で出たが、5半くらいの速度で走ると、さすがに暑くなって、けっこう汗をかいた。

前日泊で高山ロケ、ノーラン。

二日前整体マッサージに行く、ここ数日腸腰筋が痛く走るのが辛い事を告げると、左足全体が筋肉が固くなっていると言われ、オーバーユースの可能性がり走るのを少し控えるよう勧められる。

なので昨日から明日木曜日まで三日間走るのを止めようと思う、

月間300キロに拘って腸腰筋の痛みが長続きして来年1月の勝田10キロ、

そして地元いわきサンシャインフル走れなくなるような事が無いように

歩く分にはそれほど痛みもないので散歩だけで我慢

午後から海岸、街中散歩1時間

水曜練習会に久しぶりに参加。
とはいっても今日は年末恒例のイルミネーションランとその後の忘年会がメイン。
きょうも風が冷たい日だったが、13人で丸の内～日比谷～京橋と回ってさまざまなイルミネーションを楽しんだ。