ゴルフでレスト。

きょうはキロ5半ペース走を10km。
アップ 3㎞、ダウン2 ㎞で計15キロ。

アップ2分、5.63kmラン、ダウン2分　シューズはウエーブライダー27　曇り　5℃　無風

ちょっと今日はオーバー気味だったけど、最後まで押して行けるペースでした。ちょっときつかったけど、5.63kmを7:25/kmペースで走れたので良かったです。

年末年始に帰省でトータル1,000キロあまりをドライブ、特に帰りは大阪から一気に徹夜で走り、恒例の背中痛を発症。

仮眠してご飯と買い物を済ませ、ようやくほぐしランへ。

駅伝を観てキロ3切りのフォームとテンポのイメージが残っており、自然にペースは速めとなる。

前足部の着地だけ意識して、気持ちよく走る。背中と腰の張り、痛みも解消。

今年も怪我なく走れますように。