早朝から鑑賞。レスト。

日中は暑いけどここ2，3日の朝方は秋を思わせる爽やか風も吹き走りやすい。でも昨日の疲れが残り走る意欲が湧いてこない。

どうしようかな？

今朝は2キロ過ぎから400mSR,100mWを繰り返す

南風が追い風になった帰途は４００ｍのラスト１００ｍ速めに走る

散歩人も今朝は多く、途中で知り合いに声を掛けられ予定外の休息

1分✕10本　ランウォーク　シューズはウェーブライダー27

30℃超えの暑さで最大心拍数は147bpmまで行きました。

ランの平均ペースは8:52/kmで、最大余裕で走れてるので良かったです。

ウォームアップ 3㎞、6半→6の2㎞を2本。
5時半過ぎて陽が陰ってくると涼しく、ラストは5:40台まで自然に上がった。

休み４日目。

今日も４時半発の早朝ラン。

だんだん朝出る時間帯が暗くなってきた。

日の出時刻が５時台になったと、ラジオのイヤホンが伝えていた。