7半から5半まで、4㎞のBU走。
後走3㎞をして7㎞で終了。

天気に恵まれた連休も今日が最終日、久しぶりに海を目指す。

そろそろカーボンプレートにも慣れておこうと、久しく履いてなかった昔のレースシューズの magic speed 2 を引っ張り出す。

今どきのシューズに比べ、クッションの深さが浅く、ソールも小さめで安定感に欠ける。確かにシューズは進化しているなと実感。

体もほぐれシューズに合ったフォームやペースがつかめてきた7キロあたりから藤沢市街地に入る21キロまで、キロ5分10前後をキープ。終盤は左ハムに疲労が出始めた。

市街地からは5分半に落として進み、久しぶりに江ノ島に到達、28キロ。天気はいいが風が強め、雲や霞も出ており富士山の姿は拝めず。

片瀬江ノ島から中央林間まで電車で戻り、時間もあったので自宅までウォーキング2キロ、計30キロ。

今日から三連休、天気はずっといいらしく、掃除を済ませて昼過ぎに嫁さんを連れて近所をウォーキング。

住宅地に突然現れる森を巡り、五百羅漢のいるお寺に立ち寄り、高ヶ坂の遺跡からの眺望で一息つき、芹が谷公園を抜けて町田駅前へ。

最終目的地のキリンシティでグビグビ。いい連休初日だ。

今日は午後から所用があり、仕事を午前中で切り上げ、午後の用事がスムーズに終わったので、当然の如くランへ。

前回ちょっと頑張ったので、今日は疲労をためないよう軽めにしようとスタートしたが、意外に足は軽く、そこそこのペースで10キロ走った。

前回からガーミン連携が復活したようで、245から955に変えて以来、約1年半近く続けてきた手作業での転送から解放された。地味にありがたい。

今朝も10キロくらいゆっくり走るかと出かける

トイレを済ませちょっとした坂道を走ると臀部が痛い、ここで無理して走ると腰や背中が痛くなることが良くあるのを経験上わかっている

目標の大会までまだ日にちがあるので無理せず、途中から走らず

散歩