レース前の調整として、東方公園12周（5.1km）タイムトライアル。

でも、睡眠不足だし、頭も痛いし、右のふくらはぎプチ肉離れなので、無理のないペースで。って、それはタイムトライアルと言わない？

走りだしたら、1周目のラップが1’53。1’42だとキロ4分なので、普通の調子ならその辺りをターゲットにするのだが、10秒以上遅いってどうしようもない感じ。2周目はさらに落ちて1’55。

3周目から、フォームのイメージを変えたら少しペースが上がった。それでも1分50秒前後。

9周目から、左前腿が張ってきた。普段の練習で前腿が張ることはないんだけど、そう言えば昨日のジョグでも折り返した辺りから前腿が張っていた。10周、11周と走ると右も張ってきた。

ラスト1周は、もう両腿がちぎれそう。これってフルマラソンのラストと同じ。でも頑張って少しペースアップ。

ゴールタイムは22’06。4’20/kmのペースだ。

ダウンジョグをしようとすると、腿が張ってほとんど走れない。まさにフルマラソンを走った後と同じ。明らかにカーボオフをしている影響だと思われる。これがグリコーゲンがなくなるってことなんだな、と妙に納得する。

ダメダメだったが、グリコーゲン枯渇状態を作れたのと、帰りのダウンジョグでよいときのフォームを思い出したのが収穫。