坂道インターバルの日。

前回は15本やったが、今日は減量メニューのため（この数日で体重が激増した）、10本にして、その代わりジョグを少し長めに行うことにした。

1本目は楽に走って32秒台。いいんじゃない？

でも2本目からは、少し頑張って走っても33秒台にしかならない。10本やったら心肺も脚も結構追い込めた。

その後ジョグ。

いつもより5分時間を延長して走ったけど6キロ程度。

帰ってきて測った体重は57.0kg。今の体重計を買ってから多分一番重い。体調のよいときは55キロを切っているので、理想の体重よりも2.5kgも重い。僕は普通の人よりも体重の変動が小さいみたいで、増えにくいけど、増えたらなかなか減らない。元に戻すのには半年くらいかかるかも。

【筋トレ】※脛が痛いのでカーフレイズはやめておいた

ステップ 20*20

SQ　20*20

ランジ　20*10

DL　20*15

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ステップ 20*40*2

SQ 20*40*2

ランジ　20*20*2

DL　20*20*2

（レスト2分）