日曜日はロングスロージョグ。

17～18キロ走るのを目標に急行周りで出発。走り出すと右臀部と両足首の外側に疲労/痛みがある。

なのでスキッピングはトロッティングのみ。もも上げはやめておいた。

適当に走っていると、序盤の心拍数はいつもより低め。しかし山崎公園の坂を上ってからは逆にずっと高めになった。

1周した後、3キロくらい追加でジョグし、最後に100mくらいの流しを2本。流しは足首と臀部が痛かった。

結局、トータルで18キロちょうど。結構疲れた。今週末は土日合計で39キロ走れた。来週は40キロ（21.5+18.5）にチャレンジかな。