リハビリモードから体力強化モードに入ってきたので久しぶりにビルドアップ。

コースはいつもの950ｍのほぼ直線3往復の約5.7キロ。

いつもの調子からして、キロ6分弱で入り、キロ5分弱で終わるのが目標。平均ペースは5分半は切りたい。

スタートすると、思惑どおりキロ5分50秒くらいのペースに。しかしそれで400ｍくらい走ると、すでに息が荒い。

最初の2キロはキロ5分40秒台のペース。ここは楽々のイメージだったが、普通に疲れた。

次の2キロは5’18、5’20。4キロのラップが少し落ちたのは不覚。

5キロのラップは4’57、最後の640mは4'42/km。ゴールタイムは30’02。

キロ5分が以前のキロ4分の感じにかなり近い。心拍数は180近く。最後は一生懸命出したので自分としては4’20/kmくらいは行っていると思ったが全然だった。

全体的に腰が落ちたフォームになり、軽快感、スピード感がなかった。スタミナもオーバートレーニング症候群で走れなくなった時を除くと、これほど低下したことはない。

しかしこういうトレーニングができたこと自体、大きな進歩だ。毎週、火～木のどこかでこれをやって、体力を向上させる！