今日は緑道1周+2キロをぐるぐるに先行して走った後、神無公園から中川駅まで、ぐるぐる各停、そこから再び単独走を4キロやって、合計23キロ少々。

スピードは遅かったけど、骨折が治って以来の最長か2番目に長い距離を走れた。

昨日のダッシュ系の練習の影響で、ふくらはぎが張っていた。

それから火曜日にウエイトトレーニングをやったときに、右のハムを少し痛めていた模様で、ちょっと痛い。これは要注意。

ケガが治ってから、いつまで経っても楽に進む感触が得られないが、心拍数を見ると、この1ヵ月くらいでも改善しているようだ。