今日は昨日から順延したビルドアップ。

1日多く疲労抜きジョグをしたせいか、快調。

最初からキロ5分を切って（4’59.5くらい）進む。

5キロの上りも5分を切ってカバーし、6キロを通過したとき･･･

右ふくらはぎに、コウガイビルがべっとりくっついた！

気持ち悪いので、止まって葉っぱでつかんで除去。ここで30秒くらい止まってしまったか。

気を取り直して再スタートしたら、ガーミンの6～7キロの距離測定は緑道の表示より60mくらい長かった。

8キロを通過してベスト更新を確信。

結局、46’46で、2週間前の47’09を更新。6キロで休んでしまった分を差し引いてもよい結果だった。

少しずつまともになってきたぞ。