ゆっくり長く走るつもりで、今日も4時過ぎに出発。

夜中に雨が降ったらしく、地面がぬれていて蒸し暑い。

先週はビルドアップで走ったが、今日はゆっくりなので楽だと思ったが、意外に辛い。キロ5分半がきつい。

中川駅まで来て、緑道に新しく来た人を迎えて、そこからは一緒にキロ6分で走ったが、これまたきつい。

何とか28キロ走ったが、ガーミンに言われたリカバリータイムは3日、トレーニング効果は5.0。ペース遅いのに頑張りすぎになったのは、暑かったし、体調もいまいちだったからかな。

疲れた！