ロング走25キロ
昨日は大雨だったので、日曜のウエイトを前倒しで行い、代わりにロング走を日曜に振り替えた。
キロ5分40秒くらいで楽に25キロ走るのを目標に緑道を急行周りで出発。
だが、昨日のウエイトの疲れがあってやや体が重い。しかも、なぜか腹痛。2キロで止めたくなったが、何とか頑張って続けていたら、6キロくらいから辛さが和らいできた。
緑道1周したら、もう結構疲れたが、まだ14キロ。残り11キロもある。淡々と走り続け、茅ヶ崎公園のあたりまで行って折り返し。
最後の1キロ(のちめ~北山田)だけペースアップ。キロ4分半くらいだった。
楽に走るつもりだったが、調子が悪く、かなり疲れた。
2週間前にほぼ同じ距離を走ったときは、5’19/kmで157bpm。今日は5’26/kmで159bpm。数字にも調子の悪さが表れていた。