今日は今週2度目のゴールペースラン。

ただし前回はメインが30分、今回は20分。

ペースを上げすぎないように気をつけてみた。設定ペースよりも自分の体調に合ったペースにすることを重視。

結果として、メインは4’56から4’37にビルドアップする感じで、平均4’46/km、165bpm。

メイン終了後はそのままダウンジョグに入れた。

ペースは設定レンジの真ん中より遅かったが、適正な負荷には近づいたかも。

TEは4.3、リカバリータイムは3日、トレーニングステータスはアンプロダクティブ。予想タイムは悪化。数えてみたら、4月9日に最大心拍数の設定を変えて以来、ポイント練習13回やって12回で予想タイムが悪化していた。