今日は苦手なショートインターバル。コースは早渕川沿い。

15分ほどアップをした後、

（400-200）*8＋（200-200）*3の設定で実施。

400mは、少なくともキロ4分を切るペースでできるだろうと思っていたが、実際にできたのは最初の3本のうち2本だけ。あとはキロ4分10を切るのが精一杯。これじゃ5キロ20分切れるはずない。

だんだん日が昇ってくると暑さがつらくなってきた。

どうにか400を終え、最後は200mを3本。

心肺も脚も疲労困憊。

息も絶え絶えでダウンジョグをして帰ってきた。

ガーミンのリカバリータイムは4日！余りにスピードもスタミナもないことに愕然としたが、よく頑張りました。