いつも月曜日は散歩にとどめているが、今日は昨日のウエイトトレによる筋肉痛を和らげるべく、雨の中、ゆるジョグを5キロだけやってみた。

負荷が大きくならないように、アップダウンのない滝ヶ谷公園ぐるぐるコースを走った。

心拍数が140にならないようにと思ったが、平地でキロ6'16で143･･･。う～ん、過去1年間くらいでは一番高いかも。板橋マラソンの前までは、自分としてはかなり心拍数が下がってきたのだが、また昔と同じように上がってきてしまった。

とにかく、ゆっくり走ったら体がほぐれた。

体重・体脂肪もこのところ高くて、改善すべきことはいろいろあるが、秋シーズンに向けてコツコツ頑張る。