キタリクで20000m
朝、雨。6:30車通勤。
18時、一旦抜けてキタリクへ。走っていく。が、その途中、いきなり雨。突然の雨。しかもかなり強烈。到着し、ランパンランシャツになるも走れず。練習中だった中高生も一旦、休止。練習切り上げて終わる学校も。強い雨だけなら走ろうと思ったが、落雷が聞こえるので、ダメダメ。15～20ほど待って、18:40ころ弱くなったタイミングで一番にトラックでてスタート。
20000m 10km 4.00－5km 3.50－5km 3.40
3.51-3.57-3.59-3.59-3.58 19.46
3.59-3.59-4.00-4.01-3.59 39.45
3.50-3.51-3.51-3.50-3.50 59.00
3.40-3.39-3.39-3.27-3.18 1.16.46(Ave. 3.50)
（ガーミン忘れ、別の時計で。。。）
ランジ100m
ペース感覚を身につけ、いい練習ができた。ただ、やっぱりちょっと疲れたな。
その後、職場に走って戻り(20:35)、シャワー浴びて少々仕事。
21:30退勤、22:10帰宅。
