4:30起床。自然と目が覚める。体が朝モードになってきているぞ、いい。

午前中から雨という予報、夕方酸素カプセルという予定、ピーキング、スタート時間想定、という諸々のことを考えて、軽く走る4:55。5km。

朝の体重は56.00kg。予定通りってトコ。

5:55、家を出て6:30に出勤。

これで3日連続 6:30&1番出勤。この時間帯は交通量少なく快適に通勤でき、職場にも人おらず、気持ちよく集中してできるから、いいな。いわゆる朝活ってヤツですな。いつもこうあれたらいいのだが。。。

予報通り、午前中から雨。

教育実習生は今日でラスト。自分も初サロマの２日前までは、立川で教育実習してたなぁ。懐かしき日々。

雨はずっと降り続き、野球部もナシ。

今日は早々に退勤17:20。

17:30 酸素カプセル80分。スッキリ！

20時ころ帰宅。

今日は体重55.95kg、体年齢19歳。わずか１日で１歳 年を重ねた体（笑）

サロマの準備。寒いらしいので、防寒できるものを。。。

ウィンドブレーカーだけでなく、作acウエアも入れる。シャツも長袖。サプリ、ゼリーも忘れずに。ユニフォームも忘れずに。シューズも忘れずに。バッグ パンパン。備えあれば憂いなし  か。

23:30ころ就寝。