お久しぶりです。

水曜日の通院時に今週末からのﾊﾞｲｸの許可が出たが昨日は雨で本日ようやくリハビリ目的でのバイクラン実施。

朝から以前購入してあった310XTｸｲｯｸﾘﾘｰｽｷｯﾄを装着し、出発！長島ｽﾊﾟｰﾗﾝﾄﾞ経由で木曽三川公園まで行き引き返す。10時ｽﾀｰﾄ12時帰宅で40KM走る。吉岡利貢さんの本「毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！」にあるように練習したいが、ペダリングの回転数がわからないのでやはりｽﾋﾟｰﾄﾞｹｲﾃﾞﾝｽｾﾝｻｰが必要かな？

肉離れだった右足は痛みはないが張りがある・・・

8日通院後12・15・19はリハビリといっても超音波を当てた後、マッサージのみだったがそろそろストレッチが可能と言うことで昨日からストレッチも教えてもらった。

来週末からはランニング再開予定だが、11月6日の淀川はどうしよう！？！