多摩川の土手を花見をかねてゆっくりJOG

さすがに、右ハムがこわばっていたけど、次第に絡んでいた束が解きほぐされていくような感覚があり、だいぶ楽になった

心肺も衰えていて、このスピード、距離で息が上がる・・・

今日は、カミサンの誕生日

祖父さんも入れて家族でみなとみらいでランチ

そのあと、大岡川を花見ウオーク5－6km

歩く際もフォアフットを意識

お陰で踵の痛みも悪化せず

夕方帰宅して心地よい筋肉痛と疲労感

やっぱり、身体を動かすのは気持ちが良いね