今日は花粉症の薬が切れてしまったんで、２週間振りに耳鼻咽喉科へ。相変わらず、鼻の中をグリグリツンツンされるのがヤダ。

そのあとは、先週に引き続き、スポーツ整形外科へ。今日は、太もも回復のためのカウンセリングも。京都マラソンへ向けての攻略法？も伺えた。その一つとして、マッサージ方法など、伝授してもらった。

そして夕方前から手賀沼ジョグ。先日のアスリート鍼灸院の先生の教えの通り、MAXスピードの倍の時間をかけてLSD。MAXキロ3分４５秒として、７分が目安。しかし、そのペースって難しい。結局６分程度のペースで走った。ふくらはぎにサポーターして走ったけど、後半は、結構違和感があって、走り終わると筋肉がこりこりとしていた。

夕飯前はジムのプールへ。一瞬足がツリそうに成ったけど、我慢した。

　200個人メドレーアップ

　1000フリー　18'45"

　100個人メドレーダウン

計1300M　結構追い込めた。