4日ぶりのランニング。

できれば15kmのビルドアップをしたいところだが、残暑厳しき折、最低10kmを目標にスタート。

　ウォーミングアップを2km。ビルドアップを始めたが、思いの外、暑くしんどい。　信号待ちの休憩を利用してなんとか10kmビルドアップを走り終える。クールダウン2kmと合わせ合計14km。

　明日も休日出勤予定。