ガーミンコーチのスピード練習

アップ15分、1分ラン（5:38-5:50/km）R1分×5、1分ラン（5:10-5:22/km）R1分×4、ダウン15分　の設定（ハンゾーＲ）

昨日から5:10/kmで4本も走れるかと緊張していましたが、案外すんなりと動けました。

・アップ15分

心拍数145bpm以下で7:14/kmは十分満足

・1分ラン（5:38-5:50/km）R1分×5

5:22/km　5:45/km　5:51/km　5:38/km　5:44/km　平均5:40/km

1本目で楽に入ったつもりでしたが、5:22/kmと速いペースになってしまったので調整して2本目以降を走りました。3本目で遅れましたが、ほぼ設定通りで走れたと思います。

・1分ラン（5:10-5:22/km）R1分×4

4:43/km　5:13/km　5:17/km　5:09/km　平均5:05/km

こちらも最初の1本目が速すぎて、少し調整しましたが、上限ギリギリのところです。

この辺りのペースで、30秒/kmの違いが実感出来ません。1分なのでコントロールしにくいです。

・ダウン15分

平均7:27/kmのペースで、きっちり137bpmまで心拍数を落とせました。

ほんと、心配してましたけど、すんなり練習がこなせました。

思ったより、もっと楽に走れば良いようです。