ガーミンコーチ　アップ15分、10分ペース走 R5分、5分ペース走×3 R3、ダウン15分　の設定

10km目標ペースの6:00/kmでのペース変化走4本（10分+5分×3）です。シューズはハイパースピード

5:58/km　6:00/km　5:58/km　5:59/km　4本とも6:00/kmを切る走りが出来ました。

つなぎの区間も　6:29/km　6:43/km　6:58/km　6:42/km　と休憩区間ではなく、それなりのペースで走れました。

最初の10分の時に少し息が上がって心拍数も154bpmまで上がりましたが、だんだん慣れていって走る度に余裕度が上がっていった感じです。

今回の走りの中で、2020年以降ランニングを始めてからの自己ベストが出ました。

5km　30:51　6:10/km

10km　1:05:26　6:33/km

7:00/kmで走るのを四苦八苦していた事を考えてると上出来で、今回は変化走での記録で、いよいよ6:00/kmの背中が見えてきた感じです。