アップ15分、3分ラン（6:06～6:18/km）R2分×3、30秒ラン（5:10～5:22/km）R1分×5、ダウン15分　の設定

本日はニューシューズ、アシックスのハイパースピードのデビューです。

・アップ15分

7:09/km　平均心拍140bpm、最大心拍146bpm　走り出しのペースが上がってきてます。

・3分ラン（6:06～6:18/km）R2分×3

6:15/km、6:14/km、6:18/km　3本とも設定範囲内　平均6:16/km

・30秒ラン（5:10～5:22/km）R1分×5

4:55/km、5:14/km、4:57/km、4:57/km、4:53/km　平均5:00/kmで、概ね設定上限を超えています。

このペースのコントロールは難しいです。

・ダウン15分

7:29/km　平均心拍138bpm、最大心拍144bpm　ダウンで、138bpmまで下がりました

一応無難にメニューはこなせましたが、しばらく経ってから、脚全体がだるいです。

明日は休養日なので、しっかり疲労を取ろうと思います。

それと、ハイパースピードは軽くて走り易かったです。

今までのシューズはネットで27cmを履いていたのですが、ハイパースピードは店で店員に見てもらって26.5cmを選びました。

最初はきつきかな？と思ってたら、何とこのサイズの方が走り易いです。逆に今までの27cmは、何か大きいような気がしてきました。

やっぱりシューズは店で見てもらって買った方が良いですね。

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