80分ジョグ　シューズはグライドライド

前回の80分ジョグよりも楽に走り、ペースも上がり最長距離11.38km走りました。

いつもは履かないサポートタイツを履いて走ったけど、保温効果も効いていて、思いの外効果が有るんだなと思いました。

11km走ったので全体的な脚の疲労感はありますが、痛みが出る事もなく、脱いだ時に効果あったんだなと実感しました。

それと今日は走る前にアミノサウルスを飲みましたが、これも効果あったような気がします。いつも以上に7分/kmくらいが楽に走れました。

色々なアイテムは、それぞれ効果はあるようです。

今日のラン部分は70分　10.08km　6:57/km　平均心拍数144bpm　です。

前回7:06/kmだった事を考えると、だいぶ上達しています。

怪我のケアをしっかりして、順調に進めて行こうと思います。