アップ2分、ロングジョグ9.65km（7:40/km目標）、ダウン2分　シューズはフレッシュフォーム1080v12　晴れ　17.2℃　無風

アップ・ダウンを入れて今季最長距離の10.18kmを走りました。

心拍数150bpm以下の楽ペースで7:35/kmとなりました。

前回は8.05kmを最大心拍数158bpmで7:34/kmペースでしたが、非常にきつかった事を覚えてます。

今回はきつくならないように、1km、2km、・・・8km、9kmと注意しながら、7:35/km付近のペースを守るように走りました。

きつくなる事なしに、最後まで走りきれて喜んでいます。

10km走るのは不安でしたが、何とか走りきれました。