LSDの途中で

１５分の踏み台昇降を

W君と実施。彼は毎週一時間踏み台昇降

やっているとのこと。見習いたい。

そのあと、スポーツオーソリティのアディダスランニングイベントに参加するが、こちらはかなり主催者側の準備不足。

ただゆっくり２０分程走るだけで、

アドバイスや、講習みたいなものは無し。