35kmマラソンペース走
今シーズ目標レースの大田原まで一ヶ月を
切ったので、目標マラソンペースでの36キロ走
を実施。
4キロのコースを4往復半。4キロ毎
(コースの中間ポイントの通過時間)に
17分で通過できるようにペースを設定。
前半は体が温まっていないのか、目標ペース
をこなすのが精一杯。
4キロ:17分07秒
8キロ:34分10秒
12キロ:51分12秒
ちょっとづつ遅れていく。
でも15キロを超えた
辺りからは目標ペースで割と楽に走れる。
・・・これは余裕でクリアできるかも?!
と思ったけど、その状態は30キロまで。
30キロを超えると足のバネがなくなった感じ。
時々、フォームをチェックしたり、腕の振りに
意識を集中したりしてなんとかペースを維持して36キロ走りきった。
(折り返しがあったり、ガーミンのデータでは35キロ)
脇腹痛を予防するためにファイテンのテープを貼ったり、時々走りながらストレッチしたり色々試した見たところ、今日はおきなかった。
いままで36キロをマラソンペースで走り切ったことはなかったので、残り6キロの
不安はあるけど、36キロまでは走れる自信がついた。