昨日のパンプ、久しぶりだったので、ちょい筋肉痛。寝る前にアイシングはしたのだけど、起きると左肩がまだ痛い。でも少しでも走っておこうとUP飲んで元気にスタート。走り出すと、体が温まった頃には、筋肉痛のことは忘れていた。でも、出るのが遅かったので、最近のルール、10時までに戻る（日焼け防止のため！）にのっとって、1時間ほどで帰宅。今日はゆっくりペースで9kmしか走れなかったけど、走ったからOKです！＞自分

昼、スイム1.2km。