メニュー:21km距離走

目標:キロ5:00からB-UP走21km

コース:代々木公園

swacの練習会に参加！

先ず、今日のメニューに関してコーチと相談。

手賀沼メインで考えるならキロ4:45で15km、つくばメインで考えるならキロ5:00で20kmとの事。

やはり、つくばメインなので結局はキロ5:00からB-UPで21km走る事に！

このタイム設定であれば問題なくメニューをクリア！

後は21km後の持久力です。

今までお世話になったo角コーチが来月から大阪に転勤の為、新しくAグループのヘッドコーチに就任したo村コーチからB-UPした後に左手を抱えていると指摘を受けた。

練習終了後に、T塚トレーナーにマッサージをお願いしたが、右は問題ないが、左足で蹴っている為、左だけ脹脛に張りがあるとの事！

左手の抱えと、蹴り、、、繋がっているのだろう！

様はスピードが上がるとバランスが崩れると言う事なので、そこを意識して取り組みます。

手賀沼ではPBは狙えるほどコンデションが整っていないので、ペース設定はキロ4:30を目指してつくばに繋がるRace展開に持っていきたいと思いますが、問題は最近のお酒の量かな！