今日は夜にトレッドミルで7ｋｍのビルドアップ走をやりました。右足首はやはり痛かったです。外用の消炎鎮痛剤が効いていないと運動時痛が出るようです。走れるし、顔をしかめるほどではないのですが、長時間のトレーニングやスピード練習は無理のような気がします。

今日はＦＲ405で心拍数を計って見ました。時速８ｋｍで122ｂｐｍ、時速9ｋｍで133ｂｐｍ、時速10ｋｍで142ｂｐｍ、時速11ｋｍで147ｂｐｍ、時速12ｋｍで154ｂｐｍでした。