北海道マラソン、無事完走できました。タイムは４時間１５分でサブ４は達成できませんでしたが初フルより１分33秒短縮しました。スタートブロックが最後方でスタート地点までに約３分かかったので前回よりも４分くらいは速くなったと考えていいのではと自己満足しています。

今回は5ｋｍ地点から5ｋｍごとに約30ｇの糖質と2000ｍｇのＢＣＡＡを摂取し、各給水所でスポーツドリンク500ｍｌを自己作成して5ｋｍ走りながら飲みきる、という作戦で臨みました。良かったことは、当然ですが口渇も空腹感も感じることなく、大ブレーキや足の痙攣もなく、歩かずに気持ちが折れることもなく走りきれたことでしょうか。反省すべきは、当日は比較的涼しく発汗量が少なかったにもかかわらず、5ｋｍあたり500ｍｌのドリンクを飲み続けたせいで25ｋｍ過ぎからお腹がタポタポになってゲップが頻回に出るようになってしまったことです。しかし、自宅に帰って体重を量ってみると1ｋｇ減でした。つまり体が水分を必要としていても、胃腸機能には限界があるということなのでしょう。25ｋｍ過ぎと30ｋｍ過ぎのペースの低下は単純に筋持久力の問題ではないかと思います。つまりこれが実力であり、もっと走りこまなくてはいけないと痛感しました。毎週末に30ｋｍ程度のＬＳＤでもやろうかなと考えています。

先日、東京マラソン応募しました。当たれば次の目標にしてがんばろうと思います。