北アルプスの後の筋肉痛で3日間走れなかったが、ようやく癒えたので、軽くクロカンコースを5周。

8時半スタートにもかかわらず早くも30℃を越え、暑い。

そのあと、お決まりのプールで汗を流す。

走って泳いで約600キロカロリーを消費。