キロ5分半弱でのペース走12km。

有酸素走のつもりでこのペースで行ったが、坂道の登りではこのペースでも息が上がり、有酸素走にならなかった。

かすみがうら以来、こういう練習はしていなかったが、ひと月でこうも落ちるものか。

いささか愕然・・