ドリルと速めJOG
室内でストレッチ、動的ストレッチをこなしたあと外へ。
股関節の回旋+腿揚げ+スキップをセットで5回実施。
20分の速めJOGを㌔7:20~7:30見当、ラスト11分をゆっくりJOG。
性別 | |
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年齢 | 53歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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室内でストレッチ、動的ストレッチをこなしたあと外へ。
股関節の回旋+腿揚げ+スキップをセットで5回実施。
20分の速めJOGを㌔7:20~7:30見当、ラスト11分をゆっくりJOG。