速めJOGを2時間に延ばし週末にシフト。JOG自体が久し振りの感覚で、
体感が狂っている。㌔7分のつもりが㌔6分、慌てて修正。体が軽く感じる
のはいいことだが、今後実施する快調走とのメリハリはつけたい。開始
30分で右ひざに使用感が出た。その後1時間ぴったりで給水休憩。3時間
LSDに比べ心身の疲労は少なく気持ちよく終了。次週もLSDペースを平日
に持ってきて速めJOGを週末に実施する予定。