湘南オヤジ さんのランブロ

湘南オヤジ

性別
年齢61歳
身長171.0cm

湘南地方に住む中年オヤジです。
登山のためにやっていたランニングですが、
今や手段と目的が逆転してしまい、マラソンにはまっています。
職場の同僚が、Foreranner405を、皆に見せびらせかて喜んでいるのに刺激され、廉価モデルの110を購入してしまいました。
ますます「走らなくては」という、強迫観念が強くなりそうですが、けがに気をつけながら、といってもすでに左ひざを痛めていますが、コツコツと走り続けていきたいと思います。

今後の予定

自己ベスト

走り納め 30キロ変化走

走り納め。

12月から始めた変化走。15キロ、20キロ、25キロと距離を伸ばし

いい感じで続けていくことができているので30キロに挑戦。

2キロアップの後、最初の5キロはゆっくりと入り

15キロまでは徐々に上げ、後は同じペースパターンを維持していく

5キロごとのタイム

25:00(15:20 ~9:40)

24:21(14:54~9:27)

24:06(14:45~9:21)

24:13(14:50~9:23)

24:20(14:56~9:24)

24:04(14:37~9:27)

総タイムは2時間26分04秒 平均ラップキロ4分52秒

上下動、接地時間左右差も終始安定していた。

この変化走、2キロ頑張れば3キロ休めるということで

比較的体の負担が少ない感じで長く続けて行けそう

インターバルやタイムトライアルは

還暦すぎた身体にはちょっと厳しいので

バリエーションを交えながら来年も取り入れていこう。

今月は386キロで終了。今年の走行距離は3850キロ

予定していたレースがことごとく中止になってしまい

モティベーションの維持が難しかったが

怪我をすることなく続けられたことには感謝しなくては。

来年もよろしくお願いいたします。

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