travel-db for Sportsのランブロの2018年2月27日のタイムライン
皇居2周
次のレースは特に決まっってはいないけれど、またボチボチ走っていこう。
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休足+ジムトレ
朝はノーラン、夜にジムトレ。下半身とコア中心に。ラストの腹筋回りの
トレーニングの密度が濃く、また帰宅すると両方の腸腰筋に疲労感あり。
少しづつ始動
3月のUTMFの練習に備えて
2月後半は充電期間として
走るのを控えていたが、そろそろ来月に向けて始動
とはいうものの体が重くてしんどい
ゆるがち走
5K過ぎから少しだけゆるがち走。
少しづつ走れるようになってきたけど、はなももまでに以前の調子に戻れるか?
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JOG&WALK
久々にジョグ&ウォーク
やはり、まだ痛みが取れてない涙
JOG
徐々にペースを上げるつもりがペースダウン
とても調子が悪かった
ジョグ+流し3本=7キロ
今日も新しいJB3でジョグ。
キャタピランの結び方を普通の結び方から「スパイラル」に戻してみた。こちらの方がホールドは弱くなるが、足の甲が窮屈な感じがなくて良い。
仲町台の公園で、130mくらいの流しを3本。気持ちよく加速できた。
シューズの反発などを試しながら走っていると、ペースが少し上がってしまう。
右脛と右膝に痛みが出そうな雰囲気があるので、要ケア。