ラン再開、8キロ。
レース後3日置いてラン再開。
すっかり寒くなり冬装備。
ギアはホカのリンコン、やはり上下動多め。
後半にかけ徐々にペースアップしたら、前腿に疲労感が出た。
どうやら故障は無さそう。
今日は先月オープンしたグランベリーパーク内のフットサル場の周囲の周回路をぐるぐるしてみた。1周300mなのですぐに飽きる。
レース後3日置いてラン再開。
すっかり寒くなり冬装備。
ギアはホカのリンコン、やはり上下動多め。
後半にかけ徐々にペースアップしたら、前腿に疲労感が出た。
どうやら故障は無さそう。
今日は先月オープンしたグランベリーパーク内のフットサル場の周囲の周回路をぐるぐるしてみた。1周300mなのですぐに飽きる。
明日は天気が大きく崩れるので
暗くなる前にサクッと10キロ
後半少しづつBUP
あまり楽ではなかったが
今日も上下動、接地時間左右差ともに安定
3名で野幌森林公園を走る会12月定例走会ルートを走ってみる。
雪道では11kmは若干長いかもしれない。
今日のルートから約1km短いコースとさらに1km短いコースをショートカットコースとして2組に分かれて走ることとしました。
寒かった。
【注意】
写真の下の欄。
「R」左No1をクリックしNo2のルートを閲覧してください。
昨晩はジムに出掛ける前に屋台の焼き鳥屋さんに7時半に来るから、
ポンジリ3本とレバー3本お願いし、約束の時間にくると店主は忘れてたみたいで、あと10分待っててと言ってきたので、それならスーパーで缶ビール買ってこようと…
待たせて悪かったということで4本のおまけがついており、10本の焼き鳥がつまみになり一人(ハーフ年代別3位の)祝杯
食べ過ぎたので今朝は早めに起きて街中3周と砂浜ラン
二日酔いで休足。午後から名古屋出張。
今日もジョグ。
昨日と同じくらいのペースで7キロ。
シューズはズームフライ。
脚に痛みが出ないようにペースを抑えて走ったが、序盤は心拍数が異常に高かった。とりたてて辛い感じはなかったので、心拍計の異常だと思っていたが、グラフを見ると普通に高かったように思える。
後半の心拍数は普通に戻った。
このペースで走っていると、いろんなところに無理が生じないので、少しずつ調子が上がっていく感じがする。
初めての銭湯、白金の三越湯から六本木けやき坂のイルミラン。
白金高輪のもんじゃのお店もコスパ高し。