宇都宮城址公園を使い、インターバルトレーニング。

500メートル＊10　レスト200メートル

きょう買ったニューシューズ　ナイキ・ズームフライ3で早速試し走り。
2年前に買った初代ズームフライをさらに進化させた感じで、かなり良い。
同じラップでも歩幅が5㎝くらい伸び、心拍数が低めですむ。
また、緩い坂の登りは、ソールの角度と反発力でほとんど平地を行くような感じがしたのには驚いた。

28分→27分→25分30秒

27'57"→26'56"→25'07"

遅ればせながら走り初めはやっぱり野幌森林公園。

 昨年12/22以来のジョグの割には気持ちよく走れた。

しばらく降雪もなかったので遊歩道内の路面コンディションは上々。

再氷結なしの圧雪状態で走りやすい。大沢口の積雪計は20ｃｍ弱。

次回はこの土曜日の定例走会下見走。

水曜日はドリルの日。準備していると腹痛がするのでトイレに3回行って
やっと回復。時間が無くなったので公園に行かず、商店街を股関節回旋・
スキップ・ランジ・腿上げ・腿上げダッシュ・JOG。
夜はジムでコンディショニングと往復をJOG。行きは、寒すぎてペースを
上げ過ぎ途中でペースダウン。

プライオの練習再開。

今日は少し足腰の疲れが残っていた。

200mはまずまずの感じだったが、年末年始休みの前より遅かった。

気温は３℃だがそれほど寒さは感じない。

起きる時は少し辛いが、走り終わるとやっぱり朝ランは気持ちが

いい...という事になる。　　

毎回の事。