travel-db for Sportsのランブロの2020年8月18日のタイムライン

SC93Trojan

皇居2周

曇っていたので殺人的な暑さとはならず、何とか走れた。相変わらず脚は重いけれど、久しぶりに最後の1kmを5分を切るペースで走れた。

のぶたん

キロ8ジョグで11㎞

昨日のランより3℃近く気温は下がって、大分走りやすい感じだったが、きのうのあまりに暑いランがトラウマになったため、きょうはあえてまったくゆるいキロ7:55ペースでの11㎞。

それでも終盤の心拍数は114。
きょうのキロ8では楽でも、キロ7に上げるとたぶん心拍数は120をかなり超えてきのうみたいにしんどいランになるのは必定。

この8月は、走るたびどんどんスピードが落ちていくが、涼しくなったらどんどん速くなる、と信じたい。

やすまる

朝&夕方ラン

4時40分発。

10kmがやっと...

そして涼しくなった17時半、もう10km。

Matz69

31℃

裾野run、5.3km(5’41"/km)。夕暮れ時だけど、31度あるらしい。

湘南オヤジ

酷暑の中 10キロで終了

朝9時にスタート

しかし気温は既に33度

ただ、時折北東からの涼しい風に救われる

身の危険も感じ10キロで終える。

午後からは35度を超えたが

海に近いこの界隈で

こんなに高くなったことはなかったような気がする

ken709

筋肉疲労抜き

山短縮コース

1Kまで歩きとスローJog繰り返す。その後は

50m歩き、50mスローJog、100mダッシュ(自分的には全力走、他の人からみたら普通のJogスピード)それを20回くらい

これで筋肉疲労がとれればいいけど

はまちゃん

2kmジョグ

比較的涼しかったのですが、少し疲れていたのか、9:50/kmくらいのペースで走り出しました。

走っていると段々調子が出て行って、後半は9:20/kmくらいになってました。

今日は心拍数も低めで、ゆっくりペースで走れたので良かったです。

左の足首と股関節がちょっと疲れ気味です。

日曜日の100mダッシュで疲れたのかな。

平均心拍数113bpm 最高心拍数121bpm ピッチ171spm 9:37/km

eA愛知のpapao

朝ドリル夜ジムの予定が

朝はいつものように公園でドリル、往復をJOGで。夜はジムでみっちりと
思ったが、野球観戦に誘われそちらへ。プレミアチケットのため迷わず。