きょうはリモートワークだったので、走り出しは17時前とまだ陽が高く、暑いしかないのでいつものようにキロ8のゆるいペース。
陽が落ちた18時過ぎになり、意外と涼しい感じで走りやすく、トントンとキロ5半までBU走。
もう1㎞、そのスピードを維持するか、できれば5までもっていきたかったけれど、いつも低心拍数で走っているのでそれはきつくて断念。
ダウンジョグ2㎞。

昼間は避けて、夕方６時半から出てみた。

日の入り後少し涼しくなったので、１０ｋｍの予定を１５ｋｍに...

今日は気持ちよく走れた。

１０時半スタート　時すでに遅しで

蒸し蒸しして息苦しい

ただ海風はいつもよりひんやりしていて気持ちが良い

少しづつ秋の足音が。

徐々にBUPするが

ハムストリングの疲労感が強く１２キロで終了。

　我がG-Bar保育園の園児さん、久々に登場です。昨日で４歳４か月になりました。

先日、重大発言がありました。「大きくなったらじぃじと結婚する！」んだそうです。

この子の母親とも大昔に同じ約束をしていたのに、反故にされてしまいました。

今度こそ･･･とはならないでしょうかね。やっぱり。

昨晩は今日から学校2学期が始まる孫と夏休み最後の日の会食（くら寿司）

ダストボックスに皿5枚入れるごとにガチャポンが出来るシステムの為、

自分が現在何皿食べたのか？わからず、つい食べ過ぎた。

娘（孫の母親）は体調がすぐれず2皿、小学1年生の女の子と小学6年生の男の子、特にお兄ちゃんは食べ盛りで、お持ち帰りも含め6388円の出費

食べ過ぎで身体が重く走る気になれず、布団の中でグダグダストレッチ後ゆっくり起きだし散歩ジョグ

朝は講演で通常ドリル。夜はジムで下肢中心の筋トレ。

今日もジョグ。

自宅から出発したあと、山田富士公園でいったん体操。この時点のお尻の痛みは昨日よりちょっと強い。おそらく昨日の練習のペースが速すぎた。

のちめ不動方面に1キロ少々走り、朝練メンバーに合流。今日はフルメンバー。

牛久保小学校のところまでいっしょに走らせてもらった。

今日は30分少々で5キロ。まずまず気持ちよく走れている。