きょうはリモートワークだったので、走り出しは17時前とまだ陽が高く、暑いしかないのでいつものようにキロ8のゆるいペース。
陽が落ちた18時過ぎになり、意外と涼しい感じで走りやすく、トントンとキロ5半までBU走。
もう1㎞、そのスピードを維持するか、できれば5までもっていきたかったけれど、いつも低心拍数で走っているのでそれはきつくて断念。
ダウンジョグ2㎞。