今日も仕事終わりからの夜ラン。

のんびり１０ｋｍと思って走り始めたが、１ｋｍあたりで小雨。

そのあと本降りになったので、残念だけど４ｋｍで終了。

ちょっとストレス...

仕事明けジョグ

疲労感強く、なんと無く息苦しい

左脹脛の痛みが再燃しない様に

スロージョグ８キロ

今日は全速力じゃなく、9割くらいの力で走れました。

4ラップ目ではゴール前に1段階ペース上げれるくらいで、2分がコントロール出来るようになりました。ペースも平均5:01/kmで、まずまずだと思います。

W　8:31/km（2km）Mペース

1　5:04/km（2分）

2　5:06/km（2分）

3　5:03/km（2分）

4　4:54/km（2分）　平均5:01/km

C　8:12/km（1.3km）ハーフMペース

1時間ごとに休憩し3時間LSD。気温が高く心拍数が心配だったが、結果は
いつも通り。㌔7:45～8:10で設定。駒沢公園を周回している途中で飽き
がきたが、帰路はいつも通り頭の中は真っ白に。疲労感はあるものの痛み
等は無し。

今日もぐるぐるに合わせて散歩。

しかし今日は先週と違って、神無公園からの各駅に合わせてちょっと走ってみた。目標は中川駅まで2キロ少々走りきること。

神無にいたのはYoshiくんだけ。途中からKマタさんが合流。牛久保西公園下からの上りがきつかったが、無事に中川駅に到達！過去最長の2.4kmを走破！！

中川駅ではミカドさんと会って少し話せた。来週は松本でサブスリーに挑戦するらしい。調子はすごく良いようなのでぜひ達成して欲しい。

さて、ここで3人を見送り、自分は緑道を逆に歩いて戻った。

少し歩いたら、まだ走れるんじゃね？という感じになったので、また走ってみた。

今度は下り基調なので、さっきより楽。左ふくらはぎに張りを強い感じるが、リラックスして淡々と走り、神無公園に到達。

ここで終わろうと思ったが、まだ少し余裕があったし、その先はまた下りだったので走り続けたところ･･･何と3キロに到達！走るのはいったん終了。

さらに緑道の端っこまで歩き、戻ってくる途中でまた少し走った。

結局、9.6キロ移動して、走った距離は合計6.06km！！

おおおおお～、よくできました！！

まだ続けて走れる距離は短いが、少しでも走れると、とても気分が良い。これからも無理をせずに、コツコツ回復を目指していこう。

遅くなってしまったので街中周回をせず波立海岸へ

久ノ浜堤防からバイパスコース、時間がなかったのでBU気味に走る。

今日は暖かく走り終えた時に久しぶりに汗が出る。

家に帰って来て温度計を確認すると15℃

暖かいけど臀部が痛重い。

それとガーミン225が復活

初期化してフル充電、10キロ走り終えて残量が４３％

時間的に2時間くらい持つかな